Et pausepåminnelsesprogram som hjelper deg med å ta en pause fra dataskjermene

Forutsatt at du vil at en IT-ekspert skal introdusere et program for pausepåminnelse: Et pausepåminnelsesprogram er et must for alle som tilbringer mye tid foran en dataskjerm. Det er lett å gå seg vill i jobben og glemme å ta en pause, men det er viktig å gi øynene og sinnet en hvile nå og da. Det finnes mange forskjellige pausepåminnelsesprogrammer der ute, men vi anbefaler Time Out for Mac. Det er et gratis program som er enkelt å bruke og effektivt. Når du har lastet ned og installert Time Out, åpner du innstillingene og setter den opp for å passe dine behov. Vi anbefaler å ta en pause på fem minutter hver halvtime, men du kan justere tidspunktet for å passe til timeplanen din. Du kan også stille inn programmet til å ta lengre pauser i helgene, eller deaktivere det helt hvis du ikke skal jobbe. Når du har satt opp programmet, er det bare å lene seg tilbake og la det gjøre jobben sin. Time Out minner deg på når det er på tide å ta en pause, og gir deg en sjanse til å gå bort fra dataskjermen.

Vi vet alle hvor ille det er å hele tiden stirre på dataskjermene våre. Datamaskiner er en viktig del av arbeidsområdet i disse dager, og i stedet for å unngå skjermer, må vi ta noen forholdsregler.

Hvorfor du bør ta en pause fra datamaskinen

De fleste av oss lurer kanskje på hvorfor vi trenger å ta en pause fra dataskjermen. La oss begynne med det faktum at øynene våre ikke er vant til å se på en kunstig lyskilde i lang tid. Dessuten er den økte bruken av datamaskiner og smarttelefoner assosiert med Digital Eye Strain. Denne separate studien viste også at ukontrollert bruk av en dataskjerm ville ha en direkte innvirkning på fysisk og mental helse. Så nedenfor er noen grunner til hvorfor du bør ta en pause fra dataskjermene.

1. Unngå digital belastning på øynene
2. Hold deg produktiv
3. Forbedrer kroppsholdningen
4. Hjelp til å holde deg frisk
5. Bidrar til å forhindre hånd- og nakkeskader.

Gratis pausepåminnelsesprogramvare for Windows PC

I denne artikkelen introduserer vi deg for noen apper som minner deg på å ta en pause fra dataskjermene:

1. Pausepåminnelse 10
2. Utvidbar
3. Bytte om
4. Mikro pauser
5. tomat timer
6. Og mer!

1. Pausepåminnelse 10

Med Break Reminder 10-appen vil du aldri glemme å ta en pause igjen. Funksjonene inkluderer:

1. Påminnelser om når det er på tide å ta en pause
2. Tilpasset påminnelsesfrekvens
3. Tilpassbare aktivitetstimer
4. Egendefinerte aktive dager
5. Dynamisk bakgrunnsaksent.

Du kan laste den ned Microsoft Store gratis.

2. Utvidbarhet

Utvidbar det er et omfattende verktøy som tilbyr mange funksjoner. Stretchly tilbyr funksjoner som hjelper deg med å ta korte og lange pauser. Jeg elsker hvordan du kan kontrollere pausene dine. Appen lar deg hoppe over en pause eller gå til neste ledige spor. Mikropauser er delt inn i 10 minutter og appen råder deg til å strekke kroppen før du går tilbake til arbeidsmodus.

Appen er på tvers av plattformer og åpen kildekode. I tillegg lar appen deg også velge mellom ulike påminnelsesringetoner. Alt i alt er det et godt verktøy for å hjelpe deg med å lage mikropauser og friske opp sinnet ditt.

3. Breaker

Bytte om er et Windows-program som hjelper deg med å ta en pause fra dataskjermen og forhindre helseproblemer. Breaker er hovedsakelig beregnet på de som jobber mye ved datamaskinen og glemmer å ta pauser i arbeidstiden. Programmet er utstyrt med to timere, en for arbeidstid og en for pausetid. Når arbeidstiden din er ute, vil Breaker varsle deg og starte en pausetimer.

Lese : Hvordan sette seg ned ved en datamaskin .

ledetekst finne fil

4. Mikropauser

Micro Breaks er en annen Chrome-utvidelse som lover å være bedre enn andre Standup-påminnelser. For det første inkluderer Micro Breaks også sunne vaner for å hjelpe deg med å bli mer produktiv. Pustefunksjonen bidrar til å redusere stress og dette programmet er 2 minutter langt og varer i 2 timer.

Vi har alle hørt om 20/20/20-regelen, men hvor mange av oss følger den? Micro Breaks minner deg på å følge 20/20/20-regelen og oppfordrer deg til å se på en gjenstand som er minst 20 fot unna i 20 sekunder og gjenta den samme øvelsen hvert 20. minutt.

Micro Breaks lar deg også tilpasse pausene dine. For meg fungerer 20/20/20-regelen best når jeg ser på det grønne på arbeidsplassen min. Du kan laste ned Micro Breaks Chrome-utvidelse herfra .

5. Timer for tomater

Pomodoro-teknikken er en tidsstyringsteknikk som bruker prosedyretrinn for å dele opp oppgaver i mindre deler. Denne metoden er basert på det grunnleggende om planlegging, sporing, registrering, prosessering og visualisering. Tomato Timer er en slik app basert på Pomodoro-teknikken.

Tomato Timer er en nettbasert applikasjon som tilbyr ulike funksjoner som å sette opp lydvarsler og muligheten til å sette arbeids-/pausetider. Du kan bruke tomattimer herfra .

Annen programvare for pausepåminnelse du kanskje er interessert i :

Arbeidende rave | FadeTop | øyne slappe av | Pause4Slapp av | CareUEyes | Iris øyebeskyttelsesprogramvare .